Nous pensons souvent être rationnels, objectifs, logiques.
Pourtant, notre cerveau utilise en permanence des biais cognitifs : des raccourcis mentaux qui influencent nos pensées, nos décisions et nos émotions… souvent sans que nous en ayons conscience.
👉 Comprendre les biais cognitifs, c’est déjà reprendre un peu de liberté intérieure.
Qu’est-ce qu’un biais cognitif ?
Un biais cognitif est une déformation automatique de la pensée.
Il permet au cerveau d’aller vite, mais pas toujours juste.
Ces mécanismes sont naturels. Ils ne sont ni bons ni mauvais en soi.
En revanche, lorsqu’ils se répètent, ils peuvent entretenir :
- le stress
- l’anxiété
- le manque de confiance
- des schémas émotionnels limitants
En hypnothérapie, on observe très souvent que les difficultés actuelles sont renforcées par ces biais.
Les principaux biais cognitifs les plus courants
1. Le biais de confirmation
C’est la tendance à ne voir que ce qui confirme ce que l’on croit déjà.
📌 Exemple :
Si je crois que « je ne suis pas capable », je vais surtout remarquer mes échecs… et minimiser mes réussites.
👉 Ce biais renforce les croyances limitantes.
2. Le biais de négativité
Notre cerveau accorde plus de poids aux expériences négatives qu’aux positives.
📌 Exemple :
Une remarque négative peut prendre toute la place, même si dix retours positifs existent.
👉 Ce biais est très présent dans le stress, l’anxiété et la perte de confiance en soi.
3. La généralisation excessive
À partir d’une seule expérience, le cerveau tire une conclusion globale.
📌 Exemple :
« J’ai échoué une fois → je rate toujours »
« Une relation s’est mal passée → toutes les relations sont dangereuses »
👉 Ce biais enferme dans des schémas répétitifs.
4. Le biais de catastrophisme
Le cerveau anticipe automatiquement le pire scénario possible.
📌 Exemple :
« Si je fais ça, tout va s’effondrer »
« Je ne vais pas y arriver, ça va mal se passer »
👉 Ce biais alimente fortement l’angoisse et l’évitement.
5. Le biais de personnalisation
On se rend responsable de choses qui ne dépendent pas entièrement de nous.
📌 Exemple :
« S’il est de mauvaise humeur, c’est à cause de moi »
« Si ça ne marche pas, c’est que je ne suis pas assez bien »
👉 Ce biais impacte l’estime de soi et la culpabilité.
Pourquoi les biais cognitifs sont importants en hypnothérapie ?
Les biais cognitifs agissent comme des filtres inconscients.
Ils modifient la perception de la réalité, du passé et même de l’avenir.
En hypnose, le travail consiste à :
- repérer ces automatismes mentaux
- assouplir les filtres rigides
- proposer de nouvelles façons de percevoir les situations
C’est souvent en changeant la perception que les émotions se transforment.
Hypnose et biais cognitifs à Aurec-sur-Loire
Chez Y’pnose, cabinet d’hypnothérapie à Aurec-sur-Loire, l’accompagnement vise à aider les personnes à :
- comprendre leurs mécanismes internes
- se libérer de schémas mentaux limitants
- retrouver plus de clarté, de calme et de confiance
Les biais cognitifs ne définissent pas qui vous êtes.
Ils expliquent simplement comment votre cerveau a appris à fonctionner.
ypnose.fr 
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