Les biais cognitifs : quand notre cerveau déforme la réalité

Les biais cognitifs sont des mécanismes naturels du cerveau.
Ils influencent notre façon de penser, de ressentir et d’agir, souvent sans que nous en ayons conscience.

Un biais cognitif, c’est une interprétation automatique de la réalité, qui peut parfois être éloignée de ce qui se passe réellement.

Les biais cognitifs, comme des lunettes déformantes

Imagine porter des lunettes déformantes sans savoir que tu les as sur le nez.
Tu vois le monde à travers elles, tu t’y es habitué, et tu penses que ce que tu perçois est la réalité objective.

Les biais cognitifs fonctionnent de la même manière.
Ils agissent comme des filtres mentaux invisibles qui colorent :

• nos pensées
• nos émotions
• notre image de nous-même
• notre perception des autres

Ces filtres peuvent amplifier le stress, la peur, le doute ou la culpabilité.

Pourquoi notre cerveau utilise des biais cognitifs ?

Le cerveau cherche avant tout à économiser de l’énergie.
Pour aller plus vite, il s’appuie sur des raccourcis basés sur :

• les expériences passées
• les croyances
• les automatismes émotionnels

Ces raccourcis sont utiles dans certaines situations, mais ils peuvent devenir limitants lorsqu’ils se répètent et enferment la personne dans des schémas négatifs.

Quand les biais cognitifs deviennent un frein

Certains biais cognitifs peuvent conduire à des pensées comme :

• « Je n’y arriverai jamais »
• « Je ne suis pas assez bien »
• « Les autres vont me rejeter »
• « Je dois tout contrôler »

À force, ces pensées finissent par être perçues comme des vérités, alors qu’elles ne sont que le résultat de lunettes mentales déformantes.

Le rôle de l’hypnose face aux biais cognitifs

En hypnothérapie, l’objectif n’est pas de lutter contre le cerveau, mais de l’aider à changer de point de vue.
L’hypnose permet d’accéder à ces automatismes inconscients, de les assouplir et de proposer de nouvelles façons de percevoir les situations.

C’est un peu comme changer de lunettes, pour retrouver une vision plus juste, plus apaisée et plus adaptée à la réalité d’aujourd’hui.

Retrouver plus de liberté intérieure

Prendre conscience de ses biais cognitifs, c’est reprendre du pouvoir sur :

• ses réactions émotionnelles
• ses choix
• son bien-être

Chez Y’pnose, l’accompagnement en hypnose vise à aider chacun à se libérer de ces filtres inconscients, afin d’avancer avec plus de clarté, de confiance et de sérénité.